起初，主食应以低糖分博鱼体育、低脂肪、高纤维素、高卵白质为宜。譬喻燕麦、全麦面包、糙米饭、红薯等。

　　其次，食品的烹调门径也很紧张。提倡挑选煮、蒸、烤等低脂低热量的烹调式样。避免油炸等高脂高热的烹调式样主食。

　　另表博鱼体育，饮食应适量，越发不要吃过多的主食。寻常来说，按照个别情状，每幼我每餐摄入主食的量都不应高出1~2碗。

　　总的来说，挑选低糖分、低脂肪、高纤维素、高卵白质的主食，确切的烹调式样以及适量的摄入量，是把持体重的闭节。

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