康康，你可爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮博鱼体育、炖汤，如故炒菜，都很适口。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只适口，还拥有必定养分价格，可谓老少咸宜。此日，咱们就请专家来为大师科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾博鱼体育、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好选取主食。

　　创议每天用30-50克南交替替一部门精白米面，可让饮食更康健。这里保举几道方便易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐博鱼体育健壮又鲜味的主食如何选？快看看香甜软糯的南瓜，待南瓜煮熟后合火备用博鱼体育。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后参加面粉、酵母，沿途和成滑润的面团，置温顺处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立刻掀盖，焖2-3分钟再开盖，提防皱缩博鱼体育，开盖后趁热取下屉布，提防花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏，吃后或许形成皮肤瘙痒红肿、哮喘主食、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高，恒久大宗吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的景况肖似。所以，不创议黄疸人群恒久大宗吃博鱼体育。