每年炎天，气象炎夏，许多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃极少稀饭馒头应付一下。原来正在炎天，饮食是最紧急的，由于气象炎夏，人体需求的能量越多，借使时常以馒头稀饭这2种食品德动主食，半途很容易饥饿，乃至还会导致低血糖，并且这2种主食各式养分物质的含量都对照低博鱼体育主食，因此我激烈发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神奋起逐一天，我身边3位长命白叟，每年炎天吃的最多的主食便是这3种呢，并且牙齿不善人也能够肆意吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味半斤八两，并且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。许多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的极度纯粹博鱼体育，只消脱手，都能一次做胜利呢！

　　第一步：开始将预备好的幼米冲刷明净后放入碗中，然后插足适量水将幼米吞噬，接着将幼米浸泡3-4幼时主食，直到幼米所有泡胀后就能够捞出，终末再用流水将幼米冲刷明净。

　　第二步：把幼米和50ml的水十足放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均主食，接着将幼米浆发酵2幼时主食。

　　第三步：预备一个碗，碗的地方都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，终末将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，络续蒸15分钟即可合火。

　　有些人不嗜好吃甜食，嗜好吃滋味重的，极度是当天做了体力活的博鱼体育发起中暮年：夏季少吃馒头和稀饭常吃3种主力敷裕一全日，而南瓜疙瘩汤便是我保举多人吃的主食，正在炎天多吃老南瓜，能够美白养颜、添加多种维生素、巩固免疫力，适应多吃，对身体也没无优点，极度是将南瓜和面疙瘩一同煮，又鲜又香呢，黄昏喝2碗，一天的疲顿感都忘怀了。

　　【食材预备】：南瓜1斤、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后插足100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜、姜末放入锅接续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉十足放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，终末撒上一把香菜即可食用。

　　炎天恰是玉米大批上市的岁月，正在我家，早上或者午时我会时常煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一同煮的汤博鱼体育，可认为身体添加必然的脂肪和卵白质，从而为身体供应富裕的能量，发起消化成效差的人主食，正在炎天能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：开始将玉米剥出来冲刷明净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，借使没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用博鱼体育。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖十足放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　发起中暮年人：炎天少吃馒头和稀饭博鱼体育，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神奋起逐一天！借使本日的著作对您有帮帮，请点一个眷注，点一个赞，这是对我最大的增援。后续胡师傅还会给多人诠释更多做菜诀窍、摄生技术，终末感动多人的观望。返回搜狐，查看更多