跟着糖尿病常识的普及，糖友们都显露了饮食负责对待控血糖的首要性主食。而正在饮食中，主食的抉择尤为症结。这日给群多推举几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖安稳不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖主食。它也许减缓胃肠道对碳水化合物的汲取，让肠道内的可溶物黏度获得巩固，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不光含有丰盛的钙质和卵白质主食，且升糖指数低。两者搭配正在一块不单养分价钱更高，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）。

　　绿豆不单含有丰盛的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能提升主食的养分价钱，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群加倍合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的恶果主食。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是参加南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于革新糖脂代谢。而玉米固然养分价钱高，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过丰盛的伙食纤维帮帮负责血糖。

　　糖友们正在抉择玉米时，要防备不要挑选黏糯玉米博鱼体育，而是应当抉择一般玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有万分高的支链淀粉，云云不光不会降血糖反而让血糖升得更速。

　　糙米、燕麦等全谷物博鱼体育，搭配上土豆、番薯等薯类一块做饭博鱼体育主食，不单填补了主食的口感和风韵，还能为身体供应丰盛的伙食纤维，有帮于负责血糖安稳。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等夹杂一块磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食博鱼体育糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖安祥不升，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用，不单口感丰盛，还能供应多样化的养分。

　　即使说糖尿病人的饮食经管是一场昙花一现之战，那么无误的主食抉择和搭配，即是这场战役中的首要军械。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享用到甘旨的食品博鱼体育，还能有用负责血糖，依旧康健。