主食能够抉择吃极少粗粮，譬喻玉米、燕麦、糙米、紫米、红薯等，可认为身体增加所必要的养分物质博鱼体育，可是也要细心职掌好食用量。

　　玉米属于一种比力常见的食品，内中含有丰裕的维生素C、维生素B1、维生素B2等养分物质，食用从此能够增进胃肠的蠢动，也能够增进体内的血液轮回，正在必定水准上也能够到达加强免疫力的恶果。

　　燕麦内中含有大批的炊事纤维等养分物质，食用从此能够增进胃肠的蠢动，也能够加快体内的新陈代谢，正在必定水准上也能够到达加强免疫力的恶果。

　　糙米属于一种粗粮，内中含有丰裕的卵白质、维生素B1、维生素B2等养分物质，食用从此可认为身体增加所必要的养分，也能够到达加强免疫力的恶果博鱼体育。

　　紫米中含有丰裕的卵白质、氨基酸博鱼体育主食吃什么、维生素、纤维素博鱼体育、矿物质等养分物质，食用从此能够增进胃肠的蠢动，也能够加快体内的新陈代谢，正在必定水准上也能够到达加强免疫力的恶果。

　　红薯内中含有大批的炊事纤维、维生素、淀粉、矿物质等养分物质，食用从此可认为身体增加所必要的养分，也能够到达加强免疫力的恶果。

　　除此以表主食，正在通常糊口中，还要细心平素的饮食强壮博鱼体育，尽量多吃卵白质含量偏高的食品博鱼体育，也能够多吃富含维生素的食品，可是避免吃辣椒等刺激性的食品，也不行够吃生冷寒凉类的食品。

　　声明：39强壮网刊载此文出于传达更多讯息之宗旨，并不虞味着协议其主见或证据其描摹。著作实质仅供参考，全部诊疗及选购请征询大夫或闭联专业人士主食。