燕教师养分师告诉多人，扩展蔬菜的摄入量主食，正在无数情状下，确实有帮于删除脂肪和卡途里的总体摄入，但并不行直接等同于删除了脂肪和卡途里的摄入。以下是精细剖析：

　　低热量：蔬菜常常含有较低的热量，这意味着正在扩展蔬菜摄入量的同时，相对删除了高热量食品的摄入空间，从而有帮于左右总体热量摄入。

　　扩展饱腹感：蔬菜中的纤维和水分或许扩展饱腹感主食，删除食欲，从而低重对高热量食品的企图和摄入量。

　　并非统统蔬菜都低热量：固然大局部蔬菜热量较低，但也有极少蔬菜如土豆、山药等含有较高的淀粉和热量，过量摄入也不妨扩展总体热量摄入。

　　综上所述，扩展蔬菜的摄入量正在无数情状下有帮于删除脂肪和卡途里的总体摄入，但并不行直接等同于删除了脂肪和卡途里的摄入。闭头正在于选取低热量的蔬菜、采用强健的烹调办法，并维持总体饮食的平均主食。

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