焖一锅米饭再炒几道菜是米饭最常见的服法，可是每天都吃米饭太匮乏了博鱼体育，许多幼伙伴都吃腻了。

　　有没有什么米饭的其他服法，既好吃又养分呢？不单有，还不少呢，这篇作品谷教练就来分享4种我家常做的米饭服法，好吃、疾手又养分，厨房幼白也能做哦！

　　蔬菜可能用胡萝卜、豌豆博鱼体育、西葫芦、白萝卜、藕、豆角、黄芽菜、西红柿、南瓜等。

　　一局部的米从50～100克(生重，看饭量)不等，借使是举止量很少又要减肥的女生就可能放50克米，借使是不减肥的男生基础要放100克米。

　　卵白的量，一顿饭控正在75克以内比拟符合，借使是排骨便是带骨排骨75克，鸡翅和鸡腿或许相当于3个幼鸡翅或2个幼鸡腿。

　　蔬菜选草酸含量低的，不必焯水，肉类需求先焯一下水，细心要凉水下锅，避免表观卵白遇热火速凝结成膜主食，做出的排骨更嫩。

　　肉和肉汤中都有脂肪，为了控油电饭锅别再涂油博鱼体育，借使用焯肉的水来焖饭，那就撇去肉汤表观的浮油。

　　5、借使食材中没鸡蛋，先把各式菜炒熟了，再放米饭，放入米饭后用铲子压一下，尽量让饭粒分别开来。

　　6、借使食材中有鸡蛋主食，就把米饭倒入鸡蛋中搅匀，饭粒表观都被蛋液包裹也谢绝易粘锅。

　　做米饼鸡蛋放的少翻面难，一不幼心饼就碎了，需求把一个大盘子盖到饼上，倒扣一下锅，饼就装到了盘子里，然后再把盘子里的饼滑动到锅里博鱼体育。

　　完全的食材焯煮熟透、切碎，和米饭拌正在沿道，借使撒点炒熟的芝麻，纵使不放盐，也超等好吃。

　　配方是米醋和白糖2:1混匀，再加少许盐，好比10克米醋、5克白糖、1克盐，个中白糖也可能用代糖博鱼体育这4种米饭服法快手好吃又养分懒人最爱。

　　常用的蔬菜有胡萝卜、西兰花、幼油菜、紫菜、黄瓜等，借使焯水博鱼体育，焯水后肯定挤一挤水主食，省得饭团太水谢绝易成型。

　　以上便是我家做的饭团，真的太好吃了！你家的米饭都若何吃主食，烹饪上有什么幼方法，求分享呀。