5月11日是“天下防治肥胖日”，矫健的饮食是保留合理体重、防治肥胖的枢纽一环，速来看看广西医科大学第一附庸病院临床养分师有什么减重饮食诀窍吧。

　　主食篇：主食是减重中必弗成少的食品博鱼体育，提倡将局部大米饭，更换玉成谷物主食、薯类或者杂豆。粗细搭配和多种食品，容易添补饱腹感。

　　蔬果篇：最好做到餐餐有蔬菜，五光十色多种类博鱼体育，深色叶菜占一半主食。要是食用淀粉含量较高的芋头博鱼体育、莲藕等食品，饭量的比例要相应裁汰。

　　肉蛋篇：提倡吃脂肪含量低的肉类，如瘦肉、去皮的鸡鸭肉博鱼体育、兔肉、海鱼和虾蟹贝等。

　　大豆、奶类篇：超重和肥胖患者应采用低脂、脱脂奶博鱼体育【壮健解码】寰宇防治肥胖日丨养分师教你减沉饮食诀窍。合意多吃大豆及其成品可能添补优质卵白质的摄入。