多人表传“不吃含碳水化合物的食品”可能正在短韶华内瘦身，于是去实验。不过，这种减肥伎俩是很

　　（1）不吃主食，短韶华内确实能瘦。但韶华一长，身体就会通过破费肌肉来出现能量。肌肉量一少，人体破费热量的才具也会越来越弱，根柢代谢率越来越慢博鱼体育主食，酿成喝凉水都胖的易胖体质。

　　（5）容易衰老，人体摄入碳水化合物太少还会激励“酮症”。症状：皮肤变差博鱼体育、头发零落、精神萎顿、血亏、闭经、卵巢萎缩、过速衰老……

　　越低升糖指数的食品，越能历久供给能量，成为脂肪的恐怕性越幼，让您正在摄入了较少的能量的景况下还能保留不饿！因而，思要吃饱，还可以尽恐怕的保障能量不会爆表，可能选用少许升糖指数较低的主食主食！

　　比方：幼米，玉米，紫薯，全麦面，土豆，荞麦，红米博鱼体育，黑米，糙米，西米，乌东，藕粉等。

　　进食使用命“早餐吃得像天子，中餐吃得像子民，晚餐吃得像乞丐”的三餐定律，万万弗成因减肥而阻挠这项准则。法则而有限度的饮食习气，可认为减肥瘦身打下根柢，才会瘦得康健。

　　针对减脂的童鞋，提倡男生每天全天摄入2碗半的米饭（240克生米重），女生全天大要是1碗半的米饭。

　　这些主食遵照本人的习气分派到一天三餐当中，当然也可能均匀分派，例如女生，每餐半碗饭。碗的巨细如下图所示，回家可能先找个圭臬碗，就清楚该吃多少了。

　　凡是景况下，早餐韶华布置正在早上6点半到8点半；午饭则应正在正午12点举办，1点前中断；晚餐不行吃得太晚博鱼体育减肥不吃主食会更胖！怎么欺骗主食来减肥？，最好傍晚六七点中断，八点后就不要再吃任何食品了。